Wanneer dit kom by vinnige kalmering, is daar verskeie tegnieke wat jy kan probeer:

1. Diep asemhaling: Neem stadige, diep asemhale deur jou neus in en blaas stadig deur jou mond uit. Deur op jou asemhaling te fokus, kan jy stres verminder en ‘n gevoel van kalmte bevorder.

2. Progressiewe spier ontspanning: Begin deur elke spiergroep te span en dan los te laat, een vir een, beginnende by jou tone en werk jou pad op na jou kop. Hierdie tegniek kan spanning losmaak en ontspanning bevorder.

3. Aandagtige meditasie: Vind ‘n stil plek, sluit jou oë en fokus op die huidige oomblik. Let op jou gedagtes, gewaarwordings en gevoelens sonder oordeel. Die beoefening van aandagtheid kan jou bewuster en kalmer maak.

4. Betrek jou sintuie: Gebruik jou sintuie om jouself in die huidige oomblik te grond. Kyk rond en let op vyf dinge wat jy kan sien, vier dinge wat jy kan aanraak, drie dinge wat jy kan hoor, twee dinge wat jy kan ruik, en een ding wat jy kan proe. Hierdie tegniek kan jou fokus wegneem van stres en na die huidige oomblik skuif.

5. Liggaamlike aktiwiteit: Deelname aan liggaamlike aktiwiteit, soos ‘n wandeling neem of ligte oefeninge doen, kan spanning losmaak en jou humeur verbeter deur die vrystelling van endorfiene te verhoog.

6. Luister na kalmerende musiek: Kies kalmerende musiek of klanke wat jy ontspannend vind. Luister na kalmerende musiek kan stres verminder en ontspanning bevorder.

Onthou, verskillende tegnieke werk vir verskillende mense, so voel vry om te eksperimenteer en vind uit wat vir jou die beste werk.